Smoothie à la fraise, banane - Une recette saine et goûteuse

Le smoothie Banane-fraise-avoine est un grand classique dans l'histoire des smoothies.

Saviez-vous que les smoothies existent depuis des siècles ? En effet, les Aztèques et les Mayas mélangeaient des fruits et des légumes pour créer une boisson rafraîchissante. Cependant, ce n'est qu'en 1930 que le smoothie moderne a été inventé par un homme du nom de Stephen Poplawski. Il a créé le premier mixeur, qui était initialement utilisé pour faire des milkshakes. Mais rapidement il a réalisé qu'il pouvait mixer des fruits et légumes ensemble afin de créer une boisson saine et goûteuse comme notre smoothie banane-fraise-avoine.

Les smoothies sont devenus un élément essentiel de l'alimentation de nombreuses personnes, grâce à leur goût délicieux et leurs nombreuses vertus. C'est un excellent moyen d'obtenir sa dose quotidienne de les fruits et légumes, et ils peuvent être personnalisés pour correspondre à vos préférences gustatives et à vos besoins alimentaires. Que vous recherchiez un petit-déjeuner rapide à emporter ou une collation rafraîchissante, les smoothies sont le choix parfait.

Ingrédients

• 1 banane
• 150g de fraises congelées
• 40g d'avoine
• 240 ml de lait d'amande
• 15 ml de miel

Instructions

1. Retirer la peau de la banane
2. La placer dans le mixeur. S'assurer que le mixeur est propre et sec.
3. Ajouter les fraises congelées.
4. Ajouter l'avoine. Cela ajoutera une texture et des apports nutritionnels au smoothie.
5. Ajouter le lait d'amande.
6. Ajouter le miel pour ajouter un accent sucré et naturel à votre smoothie.
7. Mixer durant 30 à 60 secondes à forte vitesse.
8. Après avoir mixé, vérifiez la texture du smoothie. S'il n'est pas assez lisse, mixez-le pendant quelques secondes supplémentaires jusqu'à obtenir la consistance souhaitée.
9. Verser dans un verre, une fois que le smoothie à la texture souhaitée.
10. Et bon appétit!

Astuces

• Utilisez un lait d'amande non sucré pour une version plus saine.
• Ajoutez une cuillère de protéine en poudre pour un meilleur apport en protéine.
• Utilisez des fruits congelés pour une température plus fraiche.
• Trempez les flocons d'avoine dans le lait pendant 10 à 15 minutes avant de les mixer pour les rendre plus faciles à digérer.
• Utilisez des produits bio pour limiter les traces de pesticides.
• Vous pouvez ajouter des épinards pour un "boost" nutritionnel si vous le souhaitez.
• Les graines de chia sont un apport intéressant en omega-3.
• Jouez avec les saveurs en combinant des épices, de la cannelle ou gingembre. Tentez d'autres fruits comme la mangue ou les myrtilles.
• Buvez votre smoothie immédiatement pour profiter des apports nutritifs (ou sous 24h).

Ce smoothie banane-fraise-avoine est une excellente façon de commencer sa journéegrâce à ses apports en fibres, protéines et vitamines. Il est très facile de personnaliser son smoothie grâce à une multitude d'ingrédients. Avec une variété infinie de saveurs vous serez sûr de trouver votre bonheur. Alors mixer et faites vos expériences avec différents fruits et légumes (et super aliments).

La prochaine fois que l'envie vous dit, tentez cette recette vous m'en direz des nouvelles!